gulgulq - 08-12-2017, 21:41
cad.pl ? bo watki mi są mocno znane 
joujoujou - 08-12-2017, 21:57
Tygr - 09-12-2017, 12:49 Musisz mie? ubytek energetyczny. To czy b?dziesz mniej jad? czy wi?cej ?wiczy? - Twój wybór. Ja ?wicz? 3x/tydz + 2000kcl - schud?em 20kg pro_lukasz - 18-12-2017, 09:51 Staraj się jeść zdrowo i regularnie. Poza tym ćwiczenia. To jest taka podstawa by zrzucić kilogramy. Jeśli masz skłonności do jedzenia wielu przetworzonych produktów to je ogranicz. Poza tym ciekaw jestem ile alkoholu pijesz bo to też wpływa na duży brzuch, a zwłaszcza piwo. W małych ilościach piwo działa dobrze na nasz organizm i ma właściwości antybateryjne, no a jak już jesteśmy przy temacie to można nawet o tym więcej poczytać tutaj: http://www.kobiety.pl/zdr...nnysmy-pic-piwo Zdrowa dieta i ćwiczenia powinny zrobić swoje. Poza tym nie podjadaj nie zdrowych rzeczy i bądź uczciwy przede wszystkim sam ze sobą. Krzyzak - 06-02-2018, 12:31
Tak, mój daleki sąsiad.
Co więcej - zaczął już nawet startować w pół a teraz w całych maratonach, przebiega je, biega codziennie też w okolicy, brzuch ma
Ale u niego to chyba genetyka już... grzesiopol - 06-02-2018, 16:56 Moźe i ja wsadze tu swoje 3 grosze. Próbowałem wielu sposobów i wyglądam jak wyglądam 1 grosz - zgadza się uwarunkowania genetyczne mają duży wpływ na sadełko, sposób jego nabywania i trudność w jego gubieniu. 2 grosz - większość diet nawet tych określanych przez dietetyka jest dobra pod warunkiem stosowania jej już do końca żywota jak tabletki na cholesterol, większość osób zaprzestaje diet po osiągnięciu zamierzonego przez siebie efektu a potem powoli wraca do poprzednich nawyków żywieniowych a przy okazji do powrotu niechcianych kilogramów 3 grosz - uprawianie sportu przyczynia się do zmniejszenia wagi ale w większej roli ma wpływ na utrzymanie naszej kondycji w przyzwoitym stanie, i tak jak wyżej zaprzestanie powoduje przybywanie kilogramów. Reasumując jeżeli chcemy zgubić kilogramy a potem utrzymać zadowalającą wagę musimy najpierw powalczyć z naszym umysłem a potem wziąć się za ciało. Ja często tą walkę przegrywam i wracam do punktu wyjścia. Wg mnie najlepszym sposobem na zgubienie i utrzymanie wagi jest dieta MŻ czyli po prostu mniej żryć (ostatni posiłek najpóźniej 18.00-19.00 w zależności o której wstajemy), posiłki powinny byś takie same jak dotychczas ale w mniejszej ilości i dokarmiamy się regularnie co 3 godziny, do tego nawet raz dziennie spacerek po około 30 minut (minimum). Wg mnie lepiej zjeść obfitsze śniadanie niż nawpychać się obiadem. Może efekt nie jest natychmiastowy ale powoli nasz organizm przyzwyczai się do nowego trybu życia, nie ma dla organizmu takiego szoku jak przy stosowaniu cud diet. paweld - 16-08-2018, 11:59
Zgadzam się. Grunt to zrezygnować z "śmieciowego jedzenia". Więcej owoców i warzyw i brzuch spadnie 
joujoujou - 10-09-2018, 15:36
Nie przejmować się i cieszyć się życiem. 
Marcino - 13-09-2018, 09:25
Myśle podobnie. U mnie działa MŻ... mniej żreć... od sierpnia z 97 na 91.5. Nic specjalnie nie robiąc, no może w tygodniu nie pije browarka na wieczór czy do prac w domu. Nie słodzę, staram się nie pić gazowanych słodzonych. Z aktywności to rowerkiem do pracy od czasu do czasu i piłka raz na tydzień. Nie licze tego ze codziennnie coś w domu robię. Krzyzak - 13-09-2018, 10:49 Warzyw można jeść do oporu, z owocami bym uważał bo zawierają dużo cuktru. Na diecie owocowej był twórca ajfona. Zmarł na raka trzustki. Podobnie jak osoba grająca go w filmie - aktor próbował wczuć się w rolę przechodząc na dietę owocową i po 2 tygodniach wylądował w szpitalu z problemami z trzustką. A na trzustkę nie ma lekarstwa... Z warzyw najważniejszy i nazdrowszy jest... czerwony burak. misjonarz. - 13-09-2018, 15:23 Mogę powiedzieć jak straciłem 15 kg w miesiąc. Zero cukru, śniadanie 1 kromka z wędliną i jakimś zielskiem, do pracy 2 jabłka i/lub ogórki kiszone (czasem nawet słoik 1l). Na obiad tależczegoś ciepłego obiadowego, oczywiście zoro gotowego jedzenia czy półproduktów. A wieczorkiem przebieżka 10-12 km. Tak ja zrobiłem ponad 3 lata temu. Teraz tylko pilnować się i jest ok.
Krzyzak - 13-09-2018, 19:44 Trochę wyniszczający plan, ale skuteczny na pewno - wystarczy odwrócić proporcje zapotrzebowania na kalorie vs dostarczone. Tylko, że podejrzewam że taka dieta to ciągły głód i słabe wyniki koncentracji itd. - generalnie nie dla osób pracujących czy to fizycznie czy umysłowo. Generalnie odstawienie cukru i białego pieczywa to podstawa. Resztę można wciągać w miarę normalnie i waga i tak powinna spadać. Marcino - 14-09-2018, 00:05 A jak jesc te buraki i w jakiej formie? misjonarz. - 14-09-2018, 17:40 Krzyzak, zgadzam się, na dłuższą metę to by było niezdrowe, ale mi wystarczył ten jeden miesiąc, i to co wtedy zrzuciłem mi wystarczyło. Do teraz pilnuję tyko tego co i ile jem. No i zacząć trzeba od odstawienia cukru, i tłuszczy trans. Krzyzak - 14-09-2018, 19:48 Marcino, jak lubisz
|
||||||||||||||||||||
